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Psycho : Je gère ma colère

2014-11-17
SimGuruFR

Vous attendez depuis dix minutes dans un bar à la mode que le barman vous remarque enfin pour que vous puissiez passer votre commande, quand un malotru de la pire espèce vous vole la priorité alors que c'était enfin votre tour ! Vous sentez la tension monter en vous, vos joues deviennent rouges, une voix crie à l'intérieur de vous... pas de doute, c'est la COLERE ! 

Geyser émotionnel

La colère est l'une des émotions les plus primaires, et que l'on peut difficilement refreiner. On peut être en colère pour de bonnes raisons, par exemple parce que l'on est indigné du sort d'une personne et que l'on veut arranger les choses. Mais on peut également être en colère pour une raison moins noble, par exemple quand quelqu'un commande le dernier éclair au chocolat à la boulangerie alors que vous louchiez dessus depuis 10 minutes. Oui, c'est futile, oui ce n'est pas raisonnable, mais à cet instant précis vous avez envie de hurler sur cet individu pour que justice soit faite. Non mais c'est vrai quoi, il avait l'air tellement bon...

Mais il est bien connu que la colère ne donne rien de productif et qu'il faut apprendre à la contrôler pour éviter de dire, ou de faire des choses que vous pourriez regretter plus tard. Il y a trois manières de gérer sa colère, et nous allons les étudier maintenant.

Apprivoiser la colère

Certaines personnes réagissent au quart de tour lorsque quelque chose ne tourne pas rond. Il faut alors offrir à son esprit plus de moments de calme et de détente qui permettront d'apaiser le volcan en vous. Comment ? C'est très simple ! Marchez dans la nature, prélassez-vous dans une piscine, mettez-vous à la peinture... Bref, pratiquez des activités qui vont vous aérer l'esprit, vous permettre de souffler et globalement de vous apporter de la sérénité. Le moment venue, la colère ne montera pas car vous vous poserez la question "Est-ce que ça vaut vraiment la peine de se mettre en colère pour si peu ?". 

Épuiser la colère

Si les activités zen ce n'est pas votre truc, alors il faut vider votre sac à colère. Bien souvent, les personnes colériques ruminent de mauvaises pensées pendant des heures ou des jours, et ce n'est vraiment pas bon. Pour cela, il faut trouver un exutoire pour décharger toute cette énergie et cette frustration. La meilleure option ? Le sport ! Courez, poussez de la fonte, faites des pompes... Bref épuisez-vous ! Votre colère se dissipera avec la sueur. Et si ça ne suffit pas, vous avez toujours le Punching ball pour évacuer la colère de manière plus expéditive !

Expliquer la colère

Si malgré toutes vos précautions, vous n'arrivez pas à stopper la colère et que la moutarde vous monte au nez, vous pouvez toujours la désamorcer par le dialogue. Dites à votre interlocuteur ce qui vous énerve de manière calme et en expliquant votre ressenti. Parler à coeur ouvert permet de faire sortir la colère calmement avant que le volcan ne s'éveille. N'ayez pas peur de parler franchement, vous verrez que c'est plus facile que vous ne le pensez.

Fort de ces conseils, vous êtes maintenant prêt à faire de vos pics de colère une histoire du passé, et ce même si quelqu'un à pris devant vous la dernière barre chocolatée dans le distributeur. Si, si !

 

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